10 кю

10 кю

(белый пояс с двумя синими полосами)

poyas9[1]

1. Кихон
из зенкуцу-дачи
— гедан-барай чудан ой-дзуки м
—  чудан гяку-дзуки м
— аге-уке м
— сото-уке м
из кокуцу-дачи: шуто-уке шуто-уке м
из зенкуцу-дачи: гамае мае-гери м
из киба-дачи: гамае йоко-гери-кеаге

2. Ката Тайкеку-Шодан (под счет)

3. Перемещение в стойке джиу-камае в разные стороны

4. ОПФ:
отжимание на кулаках 10 раз
пресс 15 раз
приседание на одной ноге 7 раз x 2

6. Теория: завязывание пояса

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ